Muitas pessoas vivem uma rotina diária muito corrida e com isso acabam trocando o horário de muitas coisas. A alimentação pode ser uma delas e com a correria de trabalho, estudo e outros afazeres, é comum que algumas refeições sejam feitas no período noturno.
Porém uma dúvida muito comum para as pessoas que estão querendo perder peso ou em processo de emagrecimento, é o que comer à noite para emagrecer rápido?
Existem alguns alimentos que realmente podem ajudar nesse processo e acelerá-lo. Para falar tudo sobre esse assunto, preparamos esse post com dicas muito importantes. Confira!
O que comer à noite para emagrecer rápido?
Saber o que comer à noite para emagrecer rápido é muito importante e ajuda, não só a perder peso, mas também em ter noites de sono mais tranquilas. A combinação dessas duas ações, comer melhor e dormir bem, ajuda consideravelmente no processo de perda de peso.
Por isso é muito importante se alimentar das coisas certas e manter uma rotina, principalmente quando o horário que você come é de noite. Confira a lista de o que comer à noite para emagrecer rápido:
- Frutas com menor teor de açúcar;
- Filé de frango, ovos, peixes e outras fontes de proteínas magras;
- Ervilha, feijão, grão de bico e outras fontes de proteínas vegetais;
- Bebidas vegetais sem açúcar;
- Legumes e verduras, em especial as orgânicas;
- Chás naturais.
Uma boa pedida para se alimentar à noite são as sopas. Outras refeições que também podem ajudar se você está com a dúvida de o que comer à noite para emagrecer rápido são: Ovo cozido com salada verde, sanduíche de pão integral com frango e vegetais, torta de legumes, dentre outros.
Aliás, uma dica quando for comer à noite é sempre se alimentar pelo menos com uma hora de antecedência do horário que for dormir. Dessa forma o organismo tem um espaço de tempo melhor para começar o processo de digestão dos alimentos.
O que não comer à noite para emagrecer rápido?
Falamos sobre o que comer à noite para emagrecer rápido e agora vamos mostrar os alimentos que devem ser evitados de serem consumidos nesse horário. Como o metabolismo nesse período é mais lento, é muito importante controlar corretamente o que fará parte da refeição.
Confira alguns alimentos que devem ser evitados no período da noite:
- Frituras e alimentos com muita gordura animal;
- Alimentos industrializados prontos;
- Pão Branco;
- Alimentos embutidos;
- Molhos prontos;
- Refrigerantes, achocolatados, sucos de caixinha e outras bebidas açucaradas;
- Doces, chocolates e alimentos com açúcar em geral.
Dessa maneira, o ideal é evitar esses tipos de alimentos em qualquer período do dia em que for se alimentar. A noite, principalmente, para que a digestão não seja pesada e acabe atrapalhando no sono e no descanso na hora de dormir. Uma noite de sono mal dormida influencia diretamente na produtividade do dia seguinte e pode atrapalhar nas tarefas.
Ficar sem comer a noite ajuda a emagrecer rápido?
Emagrecer com saúde não significa passar fome ou ficar longos períodos sem se alimentar corretamente. Além disso, cada pessoa funciona de acordo com o seu metabolismo e organismo, que trabalham de maneira diferente.
Por isso não é recomendado ficar muito tempo sem se alimentar. Isso pode gerar compulsões alimentares e gerar a escassez de vitaminas e minerais muito importantes para o nosso organismo.
Não é atoa que muitas pessoas quando ficam por um longo período sem se alimentar acabam tendo tonturas, fraqueza e mal-estar. Isso acontece porque quando se fica muito tempo sem comer o organismo pode aumentar a produção de insulina, gerando assim, hipoglicemia.
Além disso, outra vantagem de comer corretamente nos horários é evitar o abuso das refeições. Uma vez que estamos saciados, perdemos a tendência de extrapolar em uma determinada hora que estivermos comendo ou em outros momentos do dia.
Mudança de hábitos
Mesmo que o dia seja corrido e cheio de afazeres, não devemos usar isso como uma desculpa para não seguir uma alimentação saudável e balanceada. Pular refeições durante o dia para comer mais no jantar, só irá ajudar a ganhar peso, e não, emagrecer rápido.
É muito importante ter o tempo certo para as refeições e manter uma rotina, independente da agitação do dia a dia. Fazer reeducação alimentar, a princípio, pode não ser fácil, porém com o tempo irá levar o organismo ao equilíbrio, ajudando a perder peso e chegar nas medidas ideais do seu corpo.
O grande segredo está ligado a adquirir hábitos mais saudáveis nas formas de se alimentar e a prática de atividades físicas de forma gradual e prazerosa. Fazendo assim, as coisas acontecerem de acordo com o seu tempo.
Essa fórmula foi validado por cientistas da Universidade de Harvard, que ao fazerem pesquisas para a prevenção da diabetes, chegaram a resultados muito bons para a perda de peso entre as pessoas.
Esses estudos, e principalmente os resultados apresentados por ele, foram os grandes inspiradores na criação do PESA, Programa de Emagrecimento Saúdavel. Ele apresenta resultados prazerosos sem que seja preciso seguir rotinas de atividade físicas pesadas ou até mesmo dietas super controladas.
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