O que comer à noite quando se está de dieta? Hoje vamos entender um pouco mais sobre alimentação e emagrecimento saudável, e desmistificar alguns erros comuns quando se fala de dieta.
Leia este artigo até o final para descobrir como montar um cardápio balanceado para suas refeições noturnas, e como a perda de peso pode ser tranquila e sem restrições.
Vem comigo!
Tipos de dieta
Atualmente, o mundo tem caminhado cada vez mais em direção à uma vida saudável, e a procura por uma alimentação balanceada está em alta.
As famosas dietas estão entrando em cena mais do que nunca, com todos os tipos de objetivos, desde perder peso até a hipertrofia. Mais de 80% da população brasileira busca uma alimentação saudável.
Uma dieta consiste basicamente em unir um conjunto de alimentos e bebidas combinados para um propósito específico, que serão consumidos usualmente. Qualquer pessoa está apta a começar uma dieta, basta entender seus objetivos.
Mas, vale lembrar que a dieta por si só não vai fazer nenhum milagre, é preciso combinar a alimentação saudável com a prática de exercícios.
Não precisa ser nada muito pesado ou elaborado, como frequentar a academia, basta separar alguns minutos do seu dia para praticar exercícios leves e práticos, sem gastar muito tempo ou esforço.
Dieta para emagrecer
Detalhando um pouco mais esse conceito, dietas para emagrecer ganham um certo destaque no assunto, pois são as mais procuradas por quem deseja um estilo de vida mais saudável, e são sobre elas que vamos falar hoje!
Muitas pessoas acham que a única maneira de emagrecer efetivamente é frequentar a academia, comer pouco, se privar de comer aquilo que gosta, etc. Mas a realidade é totalmente diferente e bem menos complexa.
Afinal, para emagrecer você não precisa deixar de comer, e sim aprender a se alimentar devidamente. Somando uma alimentação saudável com hábitos saudáveis, os resultados são alcançados de forma fácil.
Por que devo optar por uma alimentação balanceada?
A alimentação saudável traz muitos benefícios além da estética. Com uma dieta balanceada, a saúde tende a se fortalecer, e gera muitos benefícios a médio e longo prazo.
Além de facilitar a perda de peso, uma alimentação balanceada reduz os riscos de desenvolver diversas doenças, como a diabetes tipo 2, por exemplo.
Os resultados de uma dieta saudável trabalham tanto em sua saúde, quanto na estética.
Existem também alguns riscos ao negligenciar a alimentação saudável, como:
- Propensão a doenças e infecções;
- Sistema imunológico afetado;
- Sensação de fadiga e baixo desempenho;
- Mau desenvolvimento e crescimento, em crianças; e
- Risco de obesidade e desenvolvimento de diabetes.
O esforço de fazer uma dieta vale a pena quando estamos cuidando da nossa saúde. Mas também vale lembrar que novos hábitos não devem ser forçados repentinamente, é preciso introduzi-los devagar.
Para entender direito como introduzir hábitos saudáveis em sua rotina de maneira natural, e começar sua jornada pela perda de peso saudável, consultar um especialista vai ser um grande auxílio.
O que NÃO comer a noite quando se está de dieta
Antes de falar sobre o que comer à noite quando se está de dieta, vamos entender um pouco mais sobre quais alimentos devem ser evitados ou diminuídos para uma alimentação saudável, tanto no período noturno quanto no restante do dia.
Primeiramente, é sempre bom evitar alimentos com alto teor de açúcar, e excessivamente gordurosos. Ao invés disso, tente optar por pratos mais leves à noite.
Refeições leves no período noturno contribuem para uma boa noite de sono, e livra seu corpo de armazenar gordura.
Quanto às bebidas, é bom evitar bebidas estimulantes como café, álcool, chá, entre outras. Dê preferência pelo consumo de bebidas com um efeito mais calmante, como chás de maracujá, erva cidreira, canela ou hortelã.
E nunca se esqueça de consumir bastante água, nosso corpo precisa se manter hidratado mesmo à noite.
O que comer a noite quando se está de dieta
Quando pensamos em uma dieta para perda de peso, existem alguns aspectos que são essenciais em suas refeições noturnas, como:
- Ser facilmente digerível, para que não interfira no sono;
- Alimentos que evitem armazenamento, para evitar o ganho de peso; e
- Prioridade aos nutrientes essenciais para um bom sono.
E para cumprir tais requisitos, você pode montar suas refeições noturnas utilizando os seguintes alimentos:
- Vegetais e legumes;
- Arroz integral;
- Ovos cozidos;
- Carne magra;
- Peixes; e
- Chás de ervas sem adição de açúcar.
Além disso, para quem gosta de algo mais doce, as sobremesas estão liberadas! Você pode consumir chocolate amargo, ou 70% cacau, e fazer uma saborosa e saudável sobremesa utilizando frutas.
Aliás, outra sugestão para a dieta noturna é uma boa e simples sopa de vegetais. A sopa vai te trazer uma sensação de saciedade, além dos vegetais serem ricos em fibras e vitaminas.
Mentalidade saudável
Por fim, vimos que emagrecer de maneira saudável não é assim tão difícil quanto pensamos, seguindo uma alimentação saudável e balanceada, e mantendo bons hábitos, é possível alcançar o emagrecimento sem estresse.
Ou seja, para emagrecer você não deve se privar de comer, é preciso apenas saber se alimentar de forma saudável.
Mas, o que deve ser levado em consideração é a nossa mentalidade. Se engana quem pensa que emagrecer é um processo apenas físico.
Assim sendo, o emagrecimento saudável só pode ocorrer quando há concordância entre seu interior e exterior. Dessa maneira, mesmo se alimentando adequadamente, se sua mentalidade não for trabalhada é muito fácil voltar a ganhar peso após o processo de emagrecimento.
Portanto, não pense em hábitos saudáveis como algo passageiro, eles precisam te acompanhar em todos os momentos.
Emagreça de uma vez por todas!
Com o PESA (Programa de Emagrecimento Saudável) você vai conseguir emagrecer de uma vez por todas e o melhor: você não vai precisar fazer dieta e nem ficar se matando na academia!
Imagine você perdendo peso:
Sem dietas
Sem exercícios pesados e chatos
Nenhuma ”hora certa” pra comer
Você no controle com a mudança de hábitos
Resultados duradouros
Sem esforço excessivo
Ferramentas exclusivas
Com o PESA isso é possível.
Com o PESA você emagrece de uma vez por todas, sem sacrifícios, de forma leve e saudável.
Ahhh, e você pode testar o programa por 7 dias grátis; se depois deste período achar que ele não é para você, pode ter 100% de seu dinheiro devolvido, sem questionamentos e sem burocracia.
Está esperando o que para emagrecer de vez ?
Conheça o PESA agora mesmo clicando no botão abaixo👇.
