O que mais emagrece é uma pergunta que sempre está presente quando estamos acima do peso, pois sempre parece que engordar é mais fácil que emagrecer, não é verdade?
Mas não é fácil descobrir o que mais emagrece nestes artigos que encontramos na internet, e por vezes é mais difícil ainda colocar em prática em nossa vida.
Emagrecer versus perder peso
Ao iniciar uma dieta ou algo que te prometa emagrecimento, a ansiedade é grande para ver os resultados aparecerem no corpo e nos números da balança.
Você deve estar ciente de que você pode ter emagrecido sem que os números da balança tenham diminuído, mesmo parecendo que isso não é o que mais emagrece.
Isso é devido você ter substituído gordura por músculo. E como os músculos são mais densos e compactos que a gordura, um quilo de músculo ocupa menos espaço que um quilo de gordura.
Emagrecer de forma saudável é diminuir o mínimo possível sua massa magra, e ainda fazendo exercícios para a manutenção ou aumento desses músculos.
Verificar somente os ponteiros da balança é uma forma simplificada de medir seu emagrecimento, mas para saber o que mais emagrece é bom focar no ganho de massa muscular e a redução de medidas de seu corpo.
Pois assim você pode acelerar naturalmente seu metabolismo e focar em o que emagrece mais.
Os perigos do emagrecimento rápido demais
Ao decidir-se emagrecer tenha cuidado pois o que mais emagrece muito rápido pode causar alguns problemas como:
- Sais minerais e vitaminas
A deficiência de sais minerais e vitaminas como selênio, zinco, manganês e outros pode causar uma série de doenças, tais como anemia, problemas de visão e escorbuto.
- Problemas nos cabelos e nas unhas
Cabelos e unhas são afetados quando há falta de ingestão de proteínas, vitaminas e zinco.
Você pode remediar essa situação ingerindo mais carnes, grãos integrais, cereais, castanhas, tubérculos, entre outros.
- Problemas no fígado
Ao emagrecer muito rápido o fígado fica sobrecarregado e pode ter suas funções afetadas devido a queima rápida demais da gordura, sem tempo para se adaptar às perdas, por isso tenha cuidado ao escolher sua dieta.
- Baixa imunidade
Para se emagrecer rapidamente, muitas vezes leva-se em conta o que mais emagrece, sem se preocupar com a saúde como ponto principal.
E dessa forma a falta de nutrientes começa a afetar o organismo de um modo geral, diminuindo suas defesas e deixando-o exposto a infecções.
- Evite a flacidez e o efeito sanfona
Dietas muito restritivas podem ser consideradas o que mais emagrece, porém dessa forma você pode perder além da gordura, muita massa magra.
E dessa forma seu metabolismo acaba ficando mais lento, e quando você volta a comer sem tanta restrição acaba recuperando o peso perdido.
Sem contar que por falta de nutrientes, sua pele fica flácida por não conseguir acompanhar a velocidade da perda de peso, podendo deixar você com aparência doentia.
Jejum é o que mais emagrece?
O jejum não é uma técnica em que os profissionais de saúde concordam que seja o que mais emagrece.
Porém tem que tomar o cuidado da alimentação ser de alto valor nutricional quando da janela de alimentação.
Apesar de ser uma prática milenar, ao praticar o jejum há muitas restrições e nem todo mundo consegue se sujeitar a esse tipo de dieta a longo prazo, e o problema é que quando o abandonam voltam a comer exageradamente e engordam.
Remédio é o que mais emagrece?
Muitas pessoas optam por tomar remédios para emagrecer devido a comer por causa da ansiedade.
E quando os remédios ajudam na diminuição de ingestão de alimentos, podem até emagrecer, deixando a impressão de que é o que mais emagrece.
Porém, se o caso for de compulsão alimentar, o tratamento deve ser mais complexo com acompanhamento multidisciplinar.
Procedimentos estéticos é o que mais emagrece?
Estes procedimentos tem o propósito estético. Podem ser feitos por meio de aplicações de materiais estéticos, injeções, ou aparelhos como criolipólise e radiofrequência.
São procedimentos que podem melhorar a flacidez e o contorno corporal, porém não é o que mais emagrece pois não geram emagrecimento efetivo, pois só afetam a gordura subcutânea e não a visceral.
Entretanto, se você continuar sedentário e ingerindo alimentos pouco nutritivos, os resultados não serão duradouros.
Exercício é o que mais emagrece?
O que mais emagrece em matéria de exercícios são os que estimulam o gasto de calorias.
Entretanto, não basta fazer exercícios aleatoriamente, é preciso ter uma rotina de exercícios para que você tenha resultados a longo prazo.
De início, praticar 30 minutos de exercício por duas vezes na semana já ajuda a acelerar um pouco seu organismo.
Porém não basta começar de qualquer jeito, é preciso acompanhamento profissional para ter o cuidado de não se machucar ou ocasionar outros problemas físicos.
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