Muitas pessoas pensam em perder peso e não sabem por onde começar e por isso esse assunto acaba se tornando um grande tabu entre elas. O pior ainda é dar continuidade a determinadas dietas e manter uma rotina saudável e sem sacrifícios na hora de se alimentar.
Essa tarefa se torna muito mais fácil e descomplicada quando escolhemos a dieta ideal para emagrecer e manter os números da balança em harmonia. Porém, para escolher a melhor, é preciso ter conhecimento e entender como ela irá te servir para alcançar os seus resultados pretendidos.
Mas, qual a melhor dieta para emagrecer? Pensando justamente sobre esse assunto, criamos este post. Vamos te ajudar e apresentar a melhor dieta para perder peso e manter a sua saúde em dia. Confira!
Qual a melhor dieta para emagrecer?
Primeiramente, devemos entender que muitas pessoas têm a dúvida de qual a melhor dieta para emagrecer, e muitas vezes, em busca de respostas, acabam fazendo algumas que não são muito boas ou até não recomendadas para metabolismos específicos.
Existem diversas motivações que podem levar uma pessoa a fazer uma dieta. Por exemplo, entre as mais populares podemos destacar:
- Perda de peso;
- Saúde;
- Mudança de hábitos;
- Reeducação alimentar;
- Mudança de alimentação, entre outros.
Desse modo, a melhor dieta pode variar de acordo com o resultado pretendido ou esperado. Por exemplo, se a dieta for feita por algum problema de saúde, ela pode ser realizada de uma forma. Agora, se a pretensão é perder peso, já é outra realidade e sua execução vai ser totalmente diferente.
Apesar das diferentes formas de se fazer uma dieta, existem sim algumas que podem apresentar benefícios para os mais diferentes casos e tipos de pessoas. Essas não são o tipo “agressivas” e trabalham mais para o lado da criação de hábitos mais saudáveis e mudanças graduais.
Tipos de dietas
Existem diversos tipos de dietas para emagrecer e como falamos anteriormente, elas podem variar de acordo com os resultados pretendidos por cada pessoa. Separamos algumas das mais conhecidas, confira:
- Dieta Low Carb – Ela é baseada em seguir um tipo de alimentação com menos carboidratos do que normalmente se costuma comer;
- Dieta Detox – É uma reiniciação do organismo, deixando de comer de forma desregrada para adquirir novos hábitos. Popularmente chamada também de dieta de dieta de desintoxicação;
- Dieta Mediterrânea – Criada na década de 50, essa dieta é baseada no consumo de alimentos frescos e naturais, assim como, países na região do Mar Mediterrâneo, que deu origem ao seu nome;
- Jejum Intermitente – Considerado um estratégia alimentar, não necessariamente uma dieta, consiste em se alimentar com intervalos de tempo maiores que o normal;
- Dieta Dukan – Muito utilizada para o tratamento da obesidade, consiste em um alto consumo de proteínas e baixa ingestão de carboidratos;
- Dieta Líquida – Indica para ser feita em um curto período de tempo, cerca de cinco dias, consiste na ingestão de líquidos como água, sucos, chás, vitaminas e sopas;
- Dieta do metabolismo rápido – Baseada em cinco refeições por dia, sendo a primeira bem próxima ao acordar, tem como base uma lista restrita de alimentos e a ingestão de muita água.
Alimentos que ajudam a emagrecer
Além disso, existem alguns alimentos que ajudam a perder peso e manter a qualidade da sua saúde. Ou seja, eles são ricos em fibras e possuem um baixo teor de calorias. São eles:
- Laticínios com pouca gordura: Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado;
- Temperos naturais: alecrim, orégano;
- Cereais integrais: Pão integral, arroz integral, macarrão integral;
- Frutas com poucas calorias: Maçã, kiwi, laranja, abacaxi, melancia;
- Bebidas vegetais: Leite de aveia, leite de soja;
- Legumes e hortaliças: Tomate, repolho, alface, abobrinha, pepino, brócolis.
Portanto, esses são alguns exemplos de alimentos que auxiliam a perder peso. Além disso, o consumo deles é muito saudável e ajuda a manter a energia do dia a dia, principalmente, combinado com a prática de exercícios físicos e aeróbicos.
Como emagrecer com saúde e definitivamente?
Muitas vezes a busca pela perda de peso nos faz pensar qual a melhor dieta para emagrecer. Porém o grande segredo está ligado a adquirir hábitos mais saudáveis nas formas de se alimentar e a prática de atividades físicas de forma gradual e prazerosa. Fazendo assim, as coisas acontecerem de acordo com o seu tempo.
Essa fórmula foi validado por cientistas da Universidade de Harvard, que ao fazerem pesquisas para a prevenção da diabetes, chegaram a resultados muito bons para a perda de peso entre as pessoas.
Esses estudos, e principalmente os resultados apresentados por ele, foram os grandes inspiradores na criação do PESA, Programa de Emagrecimento Saúdavel. Ele apresenta resultados prazerosos sem que seja preciso seguir rotinas de atividade físicas pesadas ou até mesmo dietas super controladas.
Emagreça de uma vez por todas!
Com o PESA (Programa de Emagrecimento Saudável) você vai conseguir emagrecer de uma vez por todas e o melhor: você não vai precisar fazer dieta e nem ficar se matando na academia!
Imagine você perdendo peso:
Sem dietas
Sem exercícios pesados e chatos
E sem ”hora certa” pra comer
Você no controle com a mudança de hábitos
Resultados duradouros
Sem esforço excessivo
Ferramentas exclusivas
Com o PESA isso é possível.
Com o PESA você emagrece de uma vez por todas, sem sacrifícios, de forma leve e saudável.
Ahhh, e você pode testar o programa por 7 dias grátis; se depois deste período achar que ele não é para você, pode ter 100% de seu dinheiro devolvido, sem questionamentos e sem burocracia.
Está esperando o que para emagrecer de vez ?
Conheça o PESA agora mesmo clicando no botão abaixo👇.
