Qual chá queima mais gordura? A perda de peso é um desafio para muitas pessoas e não há uma solução mágica para alcançá-la, no entanto, incluir chá na sua dieta pode ser uma forma de auxiliá-lo nessa jornada.
O chá é associado a diversos benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de doenças cardíacas e diabetes, e quando combinado com uma dieta equilibrada, pode ajudar na perda de gordura corporal e manutenção de um peso saudável.
Apesar de ainda haver poucos estudos sobre qual o chá que queima mais gordura abdominal, o efeito dessa bebida na perda de peso, quanto aos resultados iniciais, são animadores.
Existem diversos tipos de chá que podem contribuir para a diminuição do peso, confira alguns deles abaixo:
Chá-verde
O chá-verde é considerado um dos melhores para queimar gordura abdominal devido à presença de catequinas, antioxidantes naturais que auxiliam na queima de gordura e no gasto energético.
Além disso, o chá-verde possui propriedades termogênicas que ajudam a aumentar o metabolismo, o que pode auxiliar na perda de peso.
No entanto, é importante lembrar que o consumo de chá deve ser combinado com uma dieta equilibrada e atividade física regular para obter os melhores resultados.
Chá de cúrcuma e menta
Para preparar o chá de cúrcuma e menta, coloque em uma panela meio copo de água, uma pitada de cúrcuma e algumas folhas de hortelã. Leve ao fogo e deixe ferver. Após retirar do fogo, sirva quente e adicione mel para doçura.
As folhas de hortelã possuem altas concentrações de fibras e baixas calorias, enquanto a cúrcuma possui propriedades antissépticas e antibacterianas, ajudando a prevenir indigestão e inflamação.
Esses componentes juntos podem contribuir para a redução da gordura abdominal. Sendo assim, é uma boa opção sobre qual o chá que queima mais gordura abdominal
Chá Oolong
O chá Oolong também é conhecido por ajudar na perda de peso, pois melhora a forma como o corpo metaboliza a gordura.
Um estudo de 2009 sobre os efeitos do chá Oolong na perda de peso descobriu que 70% dos participantes obesos que consumiram 8 gramas de chá Oolong por dia, durante seis semanas, perderam mais de um quilo, e 22% perderam mais de três quilos.
Além disso, 64% dos indivíduos obesos e 66% dos indivíduos com sobrepeso perderam mais de um quilo ao longo das seis semanas.
Dessa maneira, é importante lembrar que o chá Oolong contém cerca de 38 mg de cafeína por xícara, o que é menos do que uma xícara de café, e devido ao seu teor de cafeína, é recomendado ser consumido no início do dia.
Chá-preto
O chá-preto é conhecido por sua cor intensa e sabor forte, devido ao processo de oxidação das folhas após a colheita. Essa oxidação prolongada, também conhecida como fermentação, altera a composição dos polifenóis, ou compostos vegetais, no chá-preto.
Embora contenha epigalocatequina-galato, como as variedades menos processadas, é uma fonte melhor de teaflavinas.
Esses polifenóis formados durante a oxidação das folhas de chá-preto podem oferecer benefícios para a perda de peso, de acordo com uma revisão publicada em abril de 2018 na revista Molecules.
Chá de especiarias
Outra opção sobre qual o chá que queima mais gordura abdominal é o chá de especiarias, conhecido como masala chai, composto por várias ervas e especiarias.
Para perda de peso, uma sugestão é misturar sementes de coentro, erva-doce, cominho, carambola e canela, torrá-las e triturá-las.
Em seguida, ferver água e adicionar o pó de especiarias e depois de esfriar, adicionar suco de limão e servir. Esse chá pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumentar a insulina e acelerar o metabolismo, contribuindo para a perda de peso.
Chá branco
O chá branco é conhecido por ser o menos processado de todos os tipos de chá, o que lhe confere um sabor leve e delicado. Além disso, devido ao seu processamento mínimo, o chá branco possui uma grande quantidade de antioxidantes, anti-inflamatórios e epigalocatequina-galato, o que o torna uma bebida potencialmente benéfica para a perda de peso.
Estudos sugerem que o chá branco pode ajudar a acelerar a quebra de células adiposas e bloquear a formação de novas, o que pode oferecer benefícios para a perda de peso.
Chá-verde
Já o chá-verde, também, pode fazer parte de nossa lista de qual o chá que queima mais gordura abdominal.
Ele é conhecido por ajudar a aumentar a oxidação da gordura, transformando-a em energia e, consequentemente, promovendo a perda de peso. Isso ocorre devido à presença de catequinas, incluindo epigalocatequina-galato, que já demonstrou aumentar a queima de gordura, principalmente durante o exercício.
Estudos apontam que pessoas obesas que consumiram chá-verde por 12 semanas perderam mais peso do que aquelas que não consumiram. Por conter cafeína, é recomendado consumir o chá-verde no início do dia, ou até antes das 16h, para não atrapalhar o sono.
Importante
O chá branco é reconhecido pela sua delicadeza devido ao processamento mínimo. Além disso, contém muitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Alguns tipos de chá, incluindo verde e oolong, podem contribuir para perda de peso quando combinados com uma dieta equilibrada.
No entanto, quando o assunto é qual o chá que queima mais gordura abdominal, é importante lembrar que o chá não deve ser usado como substituto de alimentos saudáveis.
Deve ser tomado como uma bebida complementar a uma refeição saudável. O chá pode ser uma parte útil de um programa de perda de peso equilibrado, mas não é uma solução mágica.
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