8 Dicas para Controlar a Compulsão Alimentar


A compulsão alimentar é um transtorno caracterizado por episódios intensos de consumo excessivo de alimentos, muitas vezes acompanhados de culpa e vergonha.

Porém, superar a compulsão alimentar é possível e envolve o desenvolvimento de uma relação mais saudável com a comida. Confira as dicas a seguir!

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Dica 1 - Não Pule Refeições Pular refeições aumenta a fome extrema, desencadeando episódios de compulsão.

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Dica 2 - Planeje Suas Refeições O planejamento de refeições ajuda a evitar decisões impulsivas, mantendo lanches saudáveis à mão.

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Dica 3 - Mastigue Devagar e Aprecie Comer devagar permite que o cérebro reconheça a saciedade, diminuindo a probabilidade de excessos.

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Dica 4 - Mantenha-se Hidratado Beber água regularmente reduz a confusão entre sede e fome, diminuindo os impulsos alimentares.

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Quer descobrir quais são as outras 4 dicas? Então arrasta pra cima e confira nosso artigo completo! Não perca tempo e aprenda a se livrar da compulsão alimentar!

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