Alimentos integrais como arroz e macarrão integral são ótimas opções para o almoço. Eles fornecem saciedade e menos calorias em comparação com as versões refinadas.
O peito de frango é uma excelente fonte de proteína magra. Versátil e com menos gordura que outras carnes, ele é perfeito para uma refeição saudável e nutritiva.