Quando chega o verão com as temperaturas mais quentes, usamos menos roupas e assim o excesso de peso incomoda, ainda mais a localizada no abdômen, o que faz com que você comece a questionar, o que é bom para perder a barriga?
Conviver com uma rotina cansativa, se alimentando mal, na maioria das vezes com alimentos industrializados, nos deixa desmotivados até para nos exercitarmos, se tornando grandes empecilhos, mesmo sendo o que é bom para perder barriga.
E quando nos alimentamos mal, sem ter nenhum gasto calórico, essa gordura extra se fixa em diversas regiões do corpo principalmente na barriga.
Dessa forma, o que é bom para baixar a barriga também significa ter cuidados importantes, não apenas na alimentação, como também com exercícios.
Porém com tempo, dedicação e disciplina conseguir um abdômen definido pode ser possível com os devidos cuidados.
A dificuldade de perder barriga
Existem vários fatores que dificultam a queima de gordura corporal, como a ausência de exercícios físicos, uma alimentação inadequada, alguns problemas hormonais e até mesmo a genética, que às vezes fica difícil saber o que é bom para perder barriga.
Para o bom funcionamento do nosso organismo o abdômen tem grande importância pois em seu interior estão diversos de nossos órgãos sendo protegidos na cavidade abdominal e auxiliando na estabilidade da coluna.
Um dos problemas é descobrir o que é bom para diminuir a barriga, pois essa gordura localizada no abdômen incomoda demais.
Antes de saber o que é bom para perder barriga, você deve saber que nesta região existem dois tipos de gordura: subcutânea e visceral.
A gordura subcutânea encontra-se abaixo da pele e é a mais superficial. Já a gordura visceral é a mais perigosa pois localiza-se nas vísceras e se enrosca nos órgãos e debaixo dos músculos do seu abdômen.
Além do mais, se torna importante descobrir o que faz perder barriga conforme as mulheres envelhecem pois tendem a ganhar muito mais gordura na barriga que em outros locais do corpo.
O que é gordura visceral – mais um motivo para perder a barriga
Uma alimentação com excesso de gordura saturada e frituras, abuso de açúcar, consumo abusivo de álcool, podem provocar o excesso de acúmulo de gordura visceral, sendo o oposto de o que é bom para perder barriga.
Os órgãos mais atingidos pela gordura visceral são o coração, o fígado, o estômago, os rins e o pâncreas, dessa forma vemos como é perigosa essa gordura e como é necessário descobrir o que é bom para perder gordura da barriga e emagrecer.
Uma alimentação hipercalórica cheia de açúcares, alimentos processados e carboidratos refinados causando o excesso de glicose no sangue é o que causa a aglutinação de gordura visceral na região da barriga.
Também são fatores que favorecem o aparecimento da gordura visceral o sedentarismo e os desequilíbrios hormonais como os que acontecem:
- Na menopausa;
- Nos distúrbios da tireoide;
- No aumento do cortisol; e
- Em ocasiões de estresse.
Os perigos da gordura na barriga
Grande parte dos problemas de saúde associados à gordura, são os que dizem respeito à gordura visceral, sendo importante descobrir o que é bom para perder barriga.
Embora seja verdade que todos nós temos um pouco de gordura visceral, ter essa gordura em quantidades excessivas geralmente ocorre devido a disfunções, muitas vezes referentes a idade.
Por isso a gordura visceral tem um potencial prejudicial pois suas células adiposas são metabolicamente ativas, secretando substâncias chamadas citocinas.
Quando o corpo libera citocinas, proteínas que afetam a produção de insulina devido a gordura visceral, elas aumentam a inflamação corporal.
Essa inflamação está ligada a grande quantidade de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, pressão alta, até mesmo câncer.
Medir sua barriga
Os padrões de circunferência abdominal recomendáveis são:
- Mulheres até 80 cm;
- Homens até 94 cm.
Valores acima desses são considerados fatores de risco para doenças como infarto, AVC, diabetes, pressão alta e outras.
Você pode medir sua gordura visceral através de exames como ecografia, tomografia computadorizada e ressonância magnética.
E ainda o exame mais moderno que é a bioimpedância para avaliar a porcentagem de gordura, água, músculo e ossos do corpo através de correntes elétricas controladas e indolores.
Caso você prefira fazer essa medida em casa com uma fita métrica, basta seguir as seguintes etapas:
- Em pé com as pernas juntas;
- Deixe as costas eretas e o abdômen relaxado;
- Passe a fita métrica pela cintura na altura do umbigo; e
- Solte a respiração para apontar a medida.
O que é bom para perder barriga definitivamente
Geralmente perder a gordura localizada e concentrada na barriga é muito difícil.
Se você exercitar apenas uma parte de seu corpo é muito difícil perder a gordura localizada, e embora a barriga seja uma das partes do corpo que a longo prazo funciona é importante saber o que ajuda a perder barriga e que melhor vai funcionar.
É importante alterar seu estilo de vida. Afinal, o que é bom para perder barriga é ter uma vida mais saudável e ativa.
Embora seja verdade que é muito difícil conseguir sem a ajuda certa saber o que é melhor para emagrecer e o que é bom para perder barriga.
Para conseguir seus bons resultados, mudar seu estilo de vida é o correto a fazer, pois é o que é bom para acabar com a barriga.
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