Todo mundo sonha ou já sonhou com a hipótese de poder comer tudo o que gosta sem se preocupar se irá engordar ou ao menos saber como perder 5 quilos em 3 dias, isto é, de forma rápida. Assim seria muito fácil, não é mesmo?
Mas enquanto essa realidade não é possível, muitas pessoas tentam buscar formas mais rápidas e mais fáceis de emagrecer, pode ser que você já tenha pesquisado “como p
Segundo o relatório Vigitel 2021 do Ministério da Saúde, 57,5% dos brasileiros estão com sobrepeso e o índice de obesidade é de 22,35% no país.
Ainda discorrendo por essas estatísticas, um estudo feito pelo Atlas Mundial da Obesidade em 2022, espera-se que até o ano de 2030 a porcentagem da população adulta mundial que estará obesa será de 29,7%.
Estes números revelam que os hábitos dos brasileiros não têm sido os melhores para sua saúde, mas de acordo com o estudo realizado pela Nielsen Holding, atualmente metade da população sabe disso e quer mudar este cenário, ou seja, desejam emagrecer.
Com este objetivo em mente muitas pessoas buscam alternativas para perder peso em um curto espaço de tempo. E daí vem os questionamentos: “como perder 5 kg em 3 dias?” “Como emagrecer rápido?”.
E será que isso é possível? Descubra na leitura deste artigo!
Como saber se estou dentro da faixa de peso correta?
A maneira mais simples de saber se uma pessoa está dentro da margem de peso certa para ela é fazendo o cálculo do peso ideal. O peso ideal nada mais é do que o peso indicado para uma pessoa de acordo com sua altura. O método mais utilizado é o índice de massa corporal, o IMC.
Só que é preciso lembrar que ele não considera a quantidade de gordura, músculos e água que um indivíduo apresenta. Sendo não recomendado para atletas, pessoas musculosas, grávidas e idosos. Nestes casos, é melhor fazer um exame de bioimpedância.
E como calcular IMC?
O cálculo do IMC é feito através de uma fórmula matemática: Peso ÷ (altura x altura).
Para entender os resultados é necessário seguir a tabela da Organização Mundial da Saúde.
Confira a seguir e compare seu resultado.
- Menor que 18,5 = Magreza
- 18,5 a 24,9 = Peso normal
- 25 a 29,9 = Sobrepeso
- 30 a 34,9 = Obesidade grau I
- 35 a 40 = Obesidade grau II
- Maior que 40 = Obesidade grau III
Se você estiver fora da faixa de peso recomendada para sua altura é preciso começar a pensar na sua saúde encontrando uma forma de perder peso, mas tome cuidado para não seguir dietas restritivas tipo aquelas de como perder 5 quilos em 3 dias.
Quais são os riscos de estar acima do peso?
Você provavelmente já deve saber que estar acima do peso pode prejudicar sua saúde, só que será que sabe de quais formas pode te afetar?
Infelizmente a obesidade é um fator de risco para várias doenças, uma pessoa acima do peso tem mais chances de apresentar problemas como colesterol alto, doenças cardiovasculares e respiratórias, hipertensão, diabetes 2 e alguns cânceres.
Ela também contribui para problemas físicos e psíquicos como artrite, fadiga, depressão, ansiedade, pedra na vesícula ou rins, refluxos, apneia do sono, artrose e dores no corpo.
Quais são os benefícios de perder peso?
Perder peso traz inúmeros benefícios para a qualidade de vida de um indivíduo. Estes benefícios podem ser facilmente percebidos e fazem todo processo para emagrecer valer a pena. Veja quais são:
- Redução do risco de desenvolver algumas doenças;
- Melhora no cabelo, unhas e na pele;
- Melhora o funcionamento do coração e do intestino;
- Reduz o colesterol e estresse;
- Melhora a libido e o humor;
- Aumenta a disposição;
- Diminui as dores no corpo;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Aumento da autoestima;
- Diminui o risco de inflamações;
- Reduz os problemas respiratórios;
- Redução da barriga saliente;
- Melhora a qualidade do sono;
A principal vantagem de perder peso é a melhora na saúde como um todo.
É possível emagrecer 5 quilos em 3 dias?
Possível é, agora se é uma opção saudável é outra história. Muitas pessoas acabam considerando esta opção pelo desespero de tentar entrar em um vestido de festa, estar com o corpo pronto para o verão ou pela pressão de seguir padrões impostos pela sociedade.
Atualmente, o que não faltam são formas de emagrecer e alcançar o peso ideal. Entretanto, é preciso tomar muito cuidado para não desenvolver distúrbios alimentares, nem acabar acreditando em promessas de como perder 5 quilos em 3 dias e causar danos a sua saúde, além de gerar frustrações.
Tem muita gente tentando vender uma fórmula de como perder 5 quilos em 3 dias, mas isso não significa que será um emagrecimento considerado saudável, além de ser muito radical pode prejudicar seriamente a saúde de quem tenta seguir este tipo de dieta restritiva.
O motivo é que essas dietas costumam fazer com que a pessoa perca massa muscular e água, tenha carência nutricional e apresente dores de cabeça, desmaios, tontura, queda de cabelo, alterações no ciclo menstrual em mulheres, anemia, entre outros.
Assim sendo, o aconselhável é optar por outras formas de emagrecer e confiar no processo.
Principais formas de perder peso
As formas apresentadas nos tópicos a seguir não tem como premissa “como perder 5 quilos em 3 dias” e podem ser bastante assertivas para algumas pessoas. Isto vai depender do que funciona para você!
Remédios
A maior parte dos remédios para emagrecimento que estão na indústria agem com o objetivo de reduzir a ansiedade, controlar a compulsão alimentar, diminuir o apetite, aumentar a sensação de saciedade e reduzir a absorção de gordura no corpo.
Cirurgias ou procedimentos estéticos
Após diversas descobertas o mercado dispõe de algumas opções para eliminar as gordurinhas indesejáveis, temos como exemplo a cirurgia bariátrica, a lipoaspiração, criolipólise, lipocavitação, radiofrequência, termoterapia, entre outros.
Dietas passadas por Nutricionista ou Nutrólogo
Seguir uma alimentação indicada por um profissional especializado é uma das formas mais comuns de perder peso. Estes profissionais irão verificar quais são suas necessidades, como funciona seu organismo e vão criar uma dieta com todos os nutrientes que você precisa.
Atividades físicas
A prática de atividades físicas por si só já pode garantir resultados satisfatórios, mas vale ressaltar que combinada com uma reeducação alimentar pode ser um sucesso na perda de peso.
Já tentou todas essas opções e não teve sucesso? Calma, separamos a cereja do bolo para o próximo tópico!
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