Perder gordura da barriga é uma das principais preocupações de quem não leva um estilo de vida saudável e vem observado o aumento de peso e consequentemente, o surgimento de doenças e condições de saúde que devem receber a devida atenção.
Para se ter uma ideia, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas estão acima do peso ideal, com Índices de Massa Corporal + 30. A estimativa é que até 2025, 167 milhões de jovens e adultos tenham a saúde prejudicada.
Essa situação envolve uma série de fatores, mas principalmente a falta de tempo para se dedicar a uma academia, praticar um esporte e encaixar em uma rotina tão corrida, uma alimentação totalmente regrada e uma rotina de sono impecável.
Mas e se tivesse uma forma de combater o sobrepeso e cuidar da sua saúde sem se preocupar com nada disso? Parece um sonho, nós sabemos, mas estamos aqui para te contar que é realmente possível e muito fácil de conseguir.
Se você procura formas de emagrecer rápido e com praticidade, está no lugar certo. Conheça as principais estratégias para perder peso e principalmente a solução que você tanto procura: qual a melhor maneira de perder gordura da barriga.
Gordura abdominal: quais são os tipos e como identificar o seu caso
Antes de saber qual a melhor maneira de perder gordura da barriga e começar a cuidar melhor da sua saúde, você precisa entender mais sobre essa condição.
Ter o abdômen com alguma distensão pode ser sim uma gordura concentrada, mas também pode representar inchaço, acúmulo de gases e até mesmo uma retenção de líquidos. É importante buscar orientação profissional para identificar qual é o seu caso.
Sendo a sua situação o excesso de gordura abdominal, existem alguns fatores que desencadeiam essa condição, como idade, fatores genéticos e o mal estilo de vida. Essas questões tornam mais complexa a queima de gordura e dificultam a sua liberação.
Quando localizada na camada subcutânea, a gordura abdominal se acumula e forma os famosos “culotes”. Mesmo sem oferecer riscos potenciais para a saúde, a sua perda é difícil devido à demora de resposta do metabolismo em relação aos estímulos recebidos.
Já na camada visceral, a gordura se localiza dentro do abdômen e por isso, consegue receber os estímulos metabólicos do corpo. Todavia, a sua concentração altera a estabilidade do organismo e potencializa o surgimento de doenças (ex: diabetes).
O que fazer para eliminar a gordura da barriga?
Após entender o que causa e quais as consequências da gordura abdominal, é preciso começar a colocar em prática dicas para acelerar o processo de emagrecimento comprovadas pela ciência e entender qual a melhor maneira de perder gordura da barriga.
Mas fique tranquilo. Não vamos falar os métodos padrões como realizar atividades físicas e fazer uma dieta regrada. O foco aqui é dar dicas que com facilidade e dedicação, você consiga inserir na sua rotina sem ocupar tempo e gerar um esforço desproporcional.
Beba água e chá verde
Parece bobeira, né? Mas começar a ingerir uma quantidade adequada de água por dia faz parte da melhor maneira de perder gordura da barriga, já que a ingestão do líquido ajuda a eliminar as retenções e melhora os processos metabólicos do organismo.
Além disso, tomar chá verde é outra dica crucial, pois ajuda a eliminar toxinas, excesso de líquido no corpo, acelera o metabolismo e potencializa a queima de gordura, o que ajuda e muito a secar a gordurinha e te proporcionar fortes resultados.
Fibras, alimentos termogênicos e proteínas!
Entender qual a melhor maneira de perder gordura da barriga envolve sim alimentação, mas não significa seguir uma dieta regrada e ir além do que você pode praticar no seu dia a dia. Significa você aperfeiçoar alguns hábitos e aumentar o consumo de alimentos ricos.
Opte por comer cereais no café, ter como sobremesa frutas e tomar café e chás considerados quentes, pois o aumento da temperatura acelera o metabolismo. Além disso, carnes, ovos e leite são ótimas formas de ingerir proteínas, importantes nesse processo.
Durma bem e evite bebidas alcoólicas
Qual a melhor maneira de perder gordura da barriga envolve principalmente o descanso. Não é nenhuma novidade que uma boa noite de sono resolve muitos problemas, principalmente quando se trata de reduzir o estresse e auxiliar no trabalho do organismo.
Estresse e ansiedade aumentam os níveis de cortisol que aumenta o apetite, sendo o inimigo para perder gordura da barriga. Assim, dormir bem deve ser prioridade na sua rotina, afinal, o sono regular é um fator chave para a perda de peso.
Por fim, evite o consumo exagerado de álcool, afinal, são responsáveis pela famosa barriga inchada. Com pequenos cuidados como esse, fica fácil conciliar o emagrecimento com uma rotina cheia e a falta de tempo para se matar na academia.
Qual a melhor maneira para perder gordura da barriga?
Finalmente, a dica mais importante e o segredo que você precisa descobrir agora. Emagrecer de forma definitiva é sim possível, e ao contrário do que você pensa, não é possível só com academia e dieta regrada como muito se prega por aí.
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